Heute zum Weltglückstag schenke ich dir eine Meditation für mehr Kraft und Energie die du natürlich jeden Tag hören kannst. Genieß es, ich wünsche dir eine wundervolle kurze Auszeit!

Warum habe ich eine so lange Pause gemacht? Gibt es bei mir, als Wissende um das Thema nur noch rosa Wolken? Natürlich nicht! Ich berichte ein wenig über die letzten Monate und jetzt geht es weiter mit meinem Podcast und ich freu mich sehr darüber!

Egoismus - Du stehst an erster Stelle.

Klingt das komisch für dich? Warum ist das Wort Egoismus auch heute noch so negativ behaftet? Dabei hat das Wort ganz viel mit Selbstliebe und Selbstvertrauen zu tun und das klingt durchaus wieder positiv. Ich glaube, vielen Menschen würde etwas mehr Egoismus gut tun um glücklich und gelassen zu sein. Auch Beziehungen können dadurch bereichert werden. Also denk mal öfter an dich und übe dich in gesundem Egoismus.

Gerade in der aktuellen Zeit brauchen wir Widerstandskraft. Wir dürfen nicht unseren Mut und unsere Kraft verlieren. Ich sage immer "Leid gehört zum Leben dazu, wichtig ist wie wir damit umgehen." Lerne, deine Widerstandskraft aufzubauen, für eine entspannte Zukunft.

Ich möchte dich mit dieser Meditation unterstützen zur Ruhe zu kommen - dir eine kleine Auszeit zu nehmen und die Gedanken weiterziehen zu lassen. Mit ein bisschen Übung wird es von mal zu mal besser gelingen. Ich wünsche dir ganz viel Entspannung dabei!

Wir denken viel zu viel und dann noch meist negativ. Hol dir mit dieser Folge ein paar Tipps ab, wie du hin und wieder dem Gedankenkreislauf entfliehen kannst. Weniger Denken und positive Gedanken unterstützen dich auf dem Weg in ein glückliches und gelassenes Leben.

Fang an zu träumen! Und das so detailliert wie möglich. Stell dir vor, du hättest dir deinen großen Wunsch schon erfüllt: Wie fühlt es sich an?

Manifestiere deine Träume, deine Visionen und geh die ersten Schritte. Und lass dir von niemandem etwas anderes einreden!

Gibt es bei dir diese kleinen Konflikte, die du eigentlich nicht für so groß hältst und die dir doch ein grummeln im Bauch bereiten? Wie verhältst du dich, wenn jemand, der dir am Herzen liegt, sich länger nicht mehr gemeldet hat?

Versuch, auch die kleine Konflikte aus dem Weg zu räumen, denn auch diese rauben dir zu viel Kraft und Energie.

Tun Medien dir gut oder ziehen sie dich eher runter? Brauchst Du das Fernsehprogramm um einschlafen? Vielleicht ist es auch nur Gewohnheit und du lässt dich einfach nur gerne berieseln. Hör mal in dich hinein. Es ist erwiesen, dass die Flimmerkiste dich unruhiger schlafen lässt, schaltest du sie erst kurz vor dem Schlafengehen aus. Wie wäre es mit einem medienfreien Abend?

In der heutigen Zeit, in der wir ständig umgeben sind von anderen Menschen und kaum zur Ruhe kommen, haben wir verlernt auf uns und unser Herz zu hören. Was sind eigentlich die eigenen Wünsche und Bedürfnisse? Gönn dir so oft es geht eine Auszeit ganz für dich alleine. Nur so kannst du zu dir kommen und merkst wieder, was dir wichtig ist.

Manchmal, wenn es zu viel wird, musst du Prioritäten setzen. Dann gönn Dir die Zeit, egal was andere sagen. Schließlich geht es um dich und um niemand anderen. 

18.06.2021

Starte schon morgen in deinen Sommer und mach alles worauf Du Lust hast! 

Ich möchte dich mit dieser Folge inspirieren, diesen Sommer zu deinem Sommer zu machen. Gesund, glücklich und mit Achtsamkeit. Klingt doch toll, oder?

03.06.201

Brauchst du wirklich eine Morgenroutine für einen guten Start in den Tag? Schlechte Gedanken oder Stress am Morgen sind sicher nicht sinnvoll. Aber jeder Mensch ist individuell. Probiere so viel wie möglich aus, aber mach am ende nur das, womit du dich wohl fühlst.

21. Mai 2021

Stress und ungesunde Ernährung gehören unweigerlich zusammen, denn wer gestresst ist greift häufiger zu Schokolade oder fetten Gerichten. Dauerhaft ungesunde Ernährung wiederum führt zu zusätzlichem Stress. Ein Kreislauf entsteht. Warum aber haben wir manchmal so unheimlich große Lust auf "Süßes" und was können wir dagegen tun?

14. Mai 2021

Meine Bonusfolge: Lass uns zusammen eine progressive Muskelentspannung machen. Lass dich einfach fallen und gönn dir die kleine Auszeit.

7. Mai 2021

Kennst du das Zitat „Du solltest jeden Tag 20 Minuten meditieren.

Außer du hast keine Zeit – dann solltest du eine Stunde meditieren.“?

Genau so ist es, wenn du behauptest du hättest keine Zeit, um zu meditieren oder eine andere Entspannungstechnik durchzuführen, umso länger solltest du dir Zeit nehmen. Denn umso nötiger hast du es.

24. April 2021

Perfektionismus ist nicht immer schlecht, aber zu viel davon kann dich durchaus krank machen. Doch niemand ist perfekt, also sei lieber unperfekt und stattdessen gelassen und glücklich!

9. April 2021

Negative Glaubenssätze haben eine enorme Macht über dich und beeinflussen stark dein Handeln. Dadurch bist du nicht frei und schöpfst nicht dein volles Potential aus. Formuliere deine Glaubenssätze unbedingt um.

26. März 2021

"Loslassen kostet weniger Kraft als Festhalten, und dennoch ist es schwerer". Ein schönes Zitat denn es ist so wahr. Loslassen von negativen Gefühlen, Dingen und manchmal auch auch negativen Menschen ist nicht immer ganz leicht. Es kann dir aber unglaublich gut tun, dir neue Kraft geben, dich befreien und dich damit ein großes Stück glücklicher machen.

12. März 2021

Wie kannst du Müdigkeit vermeiden und glücklich in den Frühling starten? Mach es wie die Natur im Frühling, es ist eine Zeit des Neubeginns. 

5. März 2021

Starte mit dieser 5-Minuten Morgenmeditation positiv und entspannt in den Tag.

25. Februar 2021

Achtsamkeit ist das unter anderem wichtigste Instrument gegen Stress. Aber was bedeutet Achtsamkeit eigentlich und warum ist es so wichtig achtsam durch das Leben zu gehen? Ein erster Tipp zum Üben rundet diese wertvolle Folge ab.

13. Februar 2021

Hast du auch das Gefühl, die Zeit vergeht schneller als jemals zuvor? Manchmal möchten wir schöne Momente festhalten, doch die Tage fliegen nur so dahin. Aber warum ist das so und kannst du etwas dagegen tun?

29. Januar 2021

Was sind deine aktuellen Stressauslöser und wie kannst du mit der schwierigen Situation, die zurzeit herrscht, besser umgehen? 

Ich möchte dir heute ein paar Tipps geben und wünsche dir weiterhin ganz viel Kraft!

15. Januar 2021

In der heutigen Folge möchte ich, dass du deinen Stress näher kennenlernst. Denn wie gut kennst du ihn eigentlich?

10. Januar 2021

Damit Du positiv ins neue Jahr startest erhältst Du hiermit meine 5 persönlichen Wünsche und Tipps für dich. 

10. Januar 2021

Ich freu mich sehr, dass du hier bist. Ich stelle mich und meinen Podcast vor.